营养均衡放松心情调理月经不调

随着社会的发展，虽然人们的生活水平提高了，但是许多女性却遭受各种月经不调的问题困扰，如经血色彩暗沉量多还常混有血块属于血运不顺畅型，平时多吃黑色、红色、紫色食品。养生专家提示您记住这些：3餐要规律，多吃容易消化、营养均衡的食品，由于肠胃不好，吃东西时要细嚼慢咽。

1.血运不顺畅型

经血色彩暗沉，感觉粘稠，有时有血块，经血量多，经期7天或以上。

记住这些：最好不用卫生棉条。多吃黑色、红色、紫色食品。不要久坐，要多走路，增进骨盆的血液循环。建议喝些姜黄茶或用玫瑰花、红花、山查泡茶饮。

2.怕冷型

1到经期，腹部就有受寒的感觉，痛经严重，月经通常都迟来，经期延续7天以上。

记住这些：要做好保暖工夫，可以穿厚亵服或厚袜子。经期在后腰或腹部贴1个暖宝贴。平常可以每天泡脚驱除寒气。建议喝1点肉桂茶。

3.压力过大型

经期前情绪焦虑不安，容易发脾气。贪食或厌食、便秘或腹泻反复交替，会长痘痘，会腹胀或腹痛。

记住这些：经期可以听音乐或喝花草茶来抚慰情绪。每天起床后，做些简单的舒展操。建议喝茉莉花茶或薄荷茶。

4.贫血型

经血色彩是粉红色或浅红色，经血很稀，经期很短。月经迟来的情况很严重，常常会拖到410天以上。常常觉得全身无力。

记住这些：不工作时少用眼睛，每晚12 点前睡。平时可以吃1些动物肝脏或菠菜、大枣、瘦肉等补血食品。建议喝红枣茶或枸杞茶。

5. 衰弱型

1到经期，脚就会浮肿，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，经血量有时多有时少，呈两极化。新陈代谢差，水肿严重，特别下半身肥胖。

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