十一岁来月经 生活饮食需注意

　　对于不愁吃穿营养极好的现在，十一岁的孩子来月经也不是罕见的事，家长无需太过担心。但十一岁的孩子正处在懵懂无措的年纪，对于月经初潮后的注意事项知之不多，避免接触冷饮、酸辣食物只是最基础的一部分。下面我们就来具体说说经期的注意点。

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　　1、卫生方面：由于经期身体免疫力会下降，所以保证经期的卫生非常重要。尽量避免盆浴，用淋浴代替。不要去公共泳池游泳，同时勤换内衣内裤，内衣内裤要晒干熨烫过后再上身。经期使用的卫生巾要确保质量过关，避免引起感染。

　　2、饮食方面：孩子自制力较差，所以饮食方面是需要特别注意的。月经期间不要喝冰水、冰饮料，不要喝汽水，加大瓜果蔬菜的摄入，也要多吃鸡肉猪肉牛肉、鸡蛋、牛奶等富含蛋白质的食物。可以适当吃一些巧克力和红糖水，当然，月经量过多时不要喝红糖水。酸辣及葱姜蒜等刺激性食物要少吃。

　　3、运动方面：大部分人有个错误的认知，就是经期尽量不要运动，其实适当的运动有助于血液的循环，避免出现腰腿酸软无力、少腹坠痛的情况。但不能进行剧烈的体育运动或体力劳动，并且要保持睡眠充足。

　　4、心态方面：保持愉悦的心情，调整心态，要知道经期易暴易怒、困乏无力是正常的，不要太过在意。可以适当的参加室外活动或散散步，放松心情。

　　5、记录方面：要养成记录月经开始及结束的时间的好习惯，也要注意观察经期长短及是否有不适的症状。以便于了解自己的月经是否有异常，也能及时发现及时就医。

　　所以十一岁来月经其实没有什么不同，注意私处卫生、合理饮食、劳逸结合并且养成记录经期情况的好习惯，就能顺利的度过经期。当然，有一个好的心理状态也非常重要。与此同时，家长也要多关注孩子的生理情况，确保孩子月经规律、正常，有一个美好的青春期。